（4）打开口腔：10次每次2秒（下颌不动，头上部幅度发展，作半打呵欠状）
（5）河口搓唇：10次每次1.5秒（为章鱼状运动，圆润自然，最大限度为之）
（6）转唇：8*8拍为准，顺时针5组，逆时针5组，共30秒
（7）双唇打响（砸唇）：30次两组共60次，共40秒
（8）吹唇弹唇：60秒左右
（9）顶腮顶舌：左右共40次，要求最大限度用力，以舌根训练为主，舌根发酸为止
（10）饶舌刮舌：顺时针15次，逆时针15次，以舌根酸楚为效果展现
（11）伸卷舌：20次20秒为基准以放松舌根部，训练灵活度方面为主要目的
（12）立舌：10次约30秒，以训练舌尖为主
（13）弹舌：30次约20秒两组60次为准
内容未完，下一页继续阅读